Yoga Nidra
"Casi todo vuelve a funcionar
si lo desconectás un momento...
Incluso vos"
¿Te levantás cansada/o, no lográs conseguir lo que te proponés, te sentís desenfocada/o, muy expuesto a estímulos que te generan estrés, ansiedad, frustración, depresión, malestar, insomnio?
Hoy podés liberar tus tensiones
sin tener que hacer nada!
Sólo escuchar mi voz mientras te guío a una relajación profunda
El Yoga Nidra es una técnica de relajación profunda que nos dirige naturalmente hacia la meditación, lo que nos da la oportunidad de restaurar nuestra mente, comprender nuestras actitudes y tendencias, romper con patrones inconscientes de comportamiento y hacer consciente emociones reprimidas que pueden a largo plazo llegar a afectar nuestra salud. Altamente recomendado para personas en tratamiento por cáncer, diabetes, trastornos de ansiedad, de alimentación y para superar adicciones.
🌱Se trata de permanecer en la frontera entre el sueño y el estado de vigilia, teniendo un acceso simultáneo al mundo interior y al exterior, para liberar las tensiones a través de una profunda relajación física, mental y emocional y así sembrar en la mente subconsciente una semilla de transformación.
🌱El secreto de la transformación está en la liberación de las tensiones, la relajación y la paz mental.
Cuando una persona está bajo tensión, su comportamiento es influenciado por ella y cuando se relaja se vuelve natural. Conoce la realidad, la verdad. Entonces también sabe cómo comportarse.
El conocimiento de la verdad es necesario para el comportamiento correcto.
Y el conocimiento de la verdad sólo viene cuando estamos libres de tensión.
Animate a experimentar el Yoga Nidra, cómodamente acostada/o
y sentí la renovación en todo tu ser.
Es una forma más eficiente y efectiva de descanso psíquico, sociológico y de rejuvenecimiento que el sueño convencional.
Quienes adoptan esta técnica en su rutina pronto experimentan cambios profundos en sus hábitos de sueño.
La total relajación sistemática de una sesión de Yoga Nidra es equivalente a horas de sueño corriente sin consciencia.
Una sola hora de Yoga Nidra genera un descanso equivalente al de cuatro horas de sueño convencional.
Es uno de los secretos de la energía de los grandes yoguis que han practicado Yoga Nidra en un proceso evolutivo hacia una inspiración y logros superiores en sus vidas.
Para que vos también lo logres, más abajo te dejo un video para que te prepares y dos audios para que experimentes el
Yoga Nidra.
La afirmación (Sankalpa) que repitas durante la práctica de Yoga Nidra se manifiesta en tu vida, sólo tenés que ser perseverante y paciente, y disfrutar del
Arte de la Relajación.
El Sankalpa es una afirmación que cada uno se repite durante la práctica del Yoga Nidra.
Un método poderoso de reformar la personalidad y darle una dirección positiva a nuestra vida.
Es un propósito que nos establecemos con la idea de transformar algún aspecto de nosotros 🙌
¿Cómo debe ser?:
🌱Sencillo y breve
🌱Afirmativo y en tiempo presente, como si ya estuviese sucediendo.
🌱Debe contener un significado importante para nosotros y poder visualizarlo o sentirlo.
Algunos ejemplos:
- Vibro en salud
- Me cuido
- Me libero de…
- Vivo feliz y en armonía
- Soy suficiente
- Soy paz....
🧠Esta idea se imprime en la mente subconsciente cuando está receptiva y sensitiva a la autosugestión durante el Yoga Nidra.
🌰Se realiza al comienzo de la práctica, como una semilla que se siembra, y al final, como el riego, para que el Sankalpa florezca en el jardín de tu mente. En cada práctica te voy a indicar cuándo decirlo.
Es importante elegir un Sankalpa y trabajar con la misma afirmación hasta que se manifieste en tu vida. Y luego podrás elegir otro que te permita evolucionar a nivel físico, mental o espiritual, pudiendo transformar lo que necesites en cada etapa de tu vida.
🤸♀También podés repetirlo como intención al comenzar tu práctica de yoga, o en cualquier momento del día que necesites afirmarte en tu propósito.
Es uno de los secretos de la energía de los grandes yoguis que han practicado Yoga Nidra en un proceso evolutivo hacia una inspiración y logros superiores en sus vidas.
🌱Es de vital importancia lograr la quietud total durante la práctica, por eso se aconseja realizarla acostados en la postura del cadáver (Savasana) y hacer uso de todo el material que queramos:
mantas, almohadón, bolsters… todo con la finalidad de dejar el cuerpo lo más cómodo posible, permitiendo así que la mente pueda estar concentrada en las instrucciones y en el transcurso de todas las fases de la práctica.
(No está recomendada para personas que hayan sufrido o sufran episodios de epilepsia o brotes psicóticos)
En este video vas a poder ver en detalle, de qué manera prepararte para entregarte por completo a esta práctica de relajación profunda y transformación.
NIDRA PARA PRINCIPIANTES
Experimentá tu primer Yoga Nidra de 40 minutos y disfrutá de la relajación y la paz con este poderoso método de meditación utilizado desde hace miles de años por grandes yoguis.
PRÁCTICA CORTA ALTERNATIVA
Lográ un descanso profundo en una práctica corta alternativa de YOGA NIDRA, de 15 minutos, en la que aprenderás a relajar deliberadamente tu cuerpo y tu mente, para reiniciarte cada vez que lo necesites. Ideal para esas noches en las que tu sueño se altera.
Todos mis cursos virtuales son libres y gratuitos.
Si estás en condiciones de colaborar económicamente y te parece justo, te dejo mi alias para que puedas transferirme lo que consideres adecuado:
AGUSTINA.BLANCO.YOGA
¿Estás preparada/o?
¿Tenés listos tus elementos para acomodarte?
¿Y los auriculares?
¡Bien! Entonces...